Советы, которые помогут вам управлять ослабленной иммунной системой
Если у вас слабая иммунная система из-за лекарств, которые вы принимаете, или из-за состояния здоровья, вам следует позаботиться о себе.
Многие люди с ослабленной иммунной системой, особенно при химиотерапии или радиационном лечении рака, испытывают усталость. Даже самые мелкие задания - ходить по магазинам или навещать друзей - могут утомить вас. Однако, сделав небольшую домашнюю работу, вы все равно сможете делать то, что вы хотите.
В течение недели записывайте заметки, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете в разное время дня.
«Мониторинг собственного уровня энергии - действительно откровение», - говорит Клодин Кэмпбелл, менеджер по трудотерапии в онкологическом центре Memorial Sloan Kettering в Нью-Йорке.
В течение недели записывайте заметки, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете в разное время дня.
«Мониторинг собственного уровня энергии - действительно откровение», - говорит Клодин Кэмпбелл, менеджер по трудотерапии в онкологическом центре Memorial Sloan Kettering в Нью-Йорке.
В течение дня бывают периоды, когда у вас больше энергии.
Выясните, когда наступит это время, и спланируйте мероприятия.
Но помните,что - изменения, которые вы вносите в свой распорядок дня, не должны быть значительными.
Выясните, когда наступит это время, и спланируйте мероприятия.
Но помните,что - изменения, которые вы вносите в свой распорядок дня, не должны быть значительными.
Для периодов, когда у вас мало энергии,
попробуйте эти три стратегии:
попробуйте эти три стратегии:
1
Планируйте заранее
Составьте список покупок продуктов и заранее планируйте свои путешествия. «Тогда вы сможете пойти в магазин один раз, и вам не придется посещать его повторно», - говорит Брент Брэйвман, доктор философии, директор по реабилитации в онкологическом центре MD Anderson в Хьюстоне. Некоторые магазины имеют онлайн планы этажей. Когда вы ходите по магазинам, покупайте скоропортящиеся продукты в последнюю очередь, чтобы вы могли сразу же забрать их домой.
2
Упростить
Вычеркните пункты, которые вам на самом деле не нужны. Например, используйте тележку, чтобы собрать все необходимое из кладовой перед тем, как начать готовить. Это исключает дополнительные передвижения и вам не нужно будет ничего носить с собой.
3
Садитесь
Сядьте, а не стойте, когда принимаете душ или готовите.
Хорошо питайтесь
Большинство людей со слабой иммунной системой не нуждаются в специальной диете.
Лучшая стратегия проста: ешьте разнообразные продукты с акцентом на фрукты и овощи,
цельнозерновые продукты и нежирный белок.
Вместе с этим:
- держитесь подальше от обработанных продуктов с большим количеством добавок,
- избегайте сырой или недоваренной пищи, так как она может вызвать у вас симптомы обострения болезни,
- не пейте воду, если вы не знаете, откуда она взялась или долгое время находилась в контейнере,
- не принимайте пищевые добавки до разговора со своим врачом. Нет никаких доказательств того, что они «укрепят» вашу иммунную систему, а некоторые могут даже нанести вред.
Поговорите с врачом, прежде чем добавлять дополнительные витамины.
Слишком много хорошего может причинить вред вашему организму.
Лучшая стратегия проста: ешьте разнообразные продукты с акцентом на фрукты и овощи,
цельнозерновые продукты и нежирный белок.
Вместе с этим:
- держитесь подальше от обработанных продуктов с большим количеством добавок,
- избегайте сырой или недоваренной пищи, так как она может вызвать у вас симптомы обострения болезни,
- не пейте воду, если вы не знаете, откуда она взялась или долгое время находилась в контейнере,
- не принимайте пищевые добавки до разговора со своим врачом. Нет никаких доказательств того, что они «укрепят» вашу иммунную систему, а некоторые могут даже нанести вред.
Поговорите с врачом, прежде чем добавлять дополнительные витамины.
Слишком много хорошего может причинить вред вашему организму.
Двигайтесь
Упражнения является ключевым. Это может показаться удивительным, но «вид усталости, который испытывают люди с иммунными проблемами, не может быть улучшен отдыхом», говорит Брейвман.
Это не значит, что вам нужно пробежать марафон. Вы можете повысить свою энергию с помощью более простых действий. Попробуйте ходить, плавать, тай-чи или йогу. Важно сделать это частью вашей повседневной жизни.
«Вы можете это настроить», - говорит Сара Вольфсон, практикующая медсестра-гериатр в Медицинском центре Небрасского университета в Омахе. «Иногда это 5 минут в день, иногда 10. Мы говорим людям перебороть это и отдохнуть». Упражнения также снижают стресс, который может ухудшить проблемы связанные с иммунной системой. Исследования показывают, что люди, которые работают, заболевают реже, чем люди, которые ничем не занимаются.
Это не значит, что вам нужно пробежать марафон. Вы можете повысить свою энергию с помощью более простых действий. Попробуйте ходить, плавать, тай-чи или йогу. Важно сделать это частью вашей повседневной жизни.
«Вы можете это настроить», - говорит Сара Вольфсон, практикующая медсестра-гериатр в Медицинском центре Небрасского университета в Омахе. «Иногда это 5 минут в день, иногда 10. Мы говорим людям перебороть это и отдохнуть». Упражнения также снижают стресс, который может ухудшить проблемы связанные с иммунной системой. Исследования показывают, что люди, которые работают, заболевают реже, чем люди, которые ничем не занимаются.
Активность должна быть правильной
Поговорите со своим врачом о том, какие виды деятельности подходят именно для вас. Некоторые люди с нарушениями иммунитета не должны заниматься контактными видами спорта или плавать в океанах и озерах.
Если вы часто болеете, простуды заканчиваются осложнениями, и вас беспокоит состояние вашей иммунной системы, стоит обратиться к специалистам и изменить состояние здоровья на лучшее
Мы находимся:
Киевская городская клиническая больница №1,
ул. Харьковское шоссе, 121,
1 этаж палатного корпуса (возле отделения МРТ)
ул. Харьковское шоссе, 121,
1 этаж палатного корпуса (возле отделения МРТ)
Контактный телефон
0-800-21-12-98
Бесплатная линия
Бесплатная линия
Время работы
•Пн-пт 08:00 – 20:00
•Сб 09:00 – 18:00
•Сб 09:00 – 18:00
Email
Запись на прием
Оставьте заявку - администратор центра свяжется с Вами и подберет удобное время для визита или проконсультирует Вас по графику работы специалистов
*Ваши данные никогда не будут переданы 3-м лицам